Выяснилось, сколько воды нужно выпивать за день

28.07.2015

Распространенная теория утверждает, что каждому человеку для нормального функционирования организма требуется до 8 стаканов воды ежедневно. Однако недавние исследования показали, что это не так.

Ученые из Гарвардского университета считают, что 4–6 стаканов воды вполне достаточно – это количество соответствует 0,8–1,5 литрам. При этом учитывается любая жидкость, включая, например, соки или супы. Исключение составляют кормящие мамы или спортсмены, но даже им не рекомендуется пить воду насильно.

Не стоит пить воду только для того, чтобы выполнить "норму"

Все знают, что обезвоживание опасно, в частности, установлено, что недостаток жидкости действует на водителей подобно алкоголю. Но и излишнее потребление воды вредно – оно способно привести к недостатку натрия. Основные симптомы – головокружение, рвота, головная боль. Так что лучший способ нормализовать водный баланс – прислушиваться к собственной жажде, полагают эксперты.

Фото: Shutterstock.