Ледяные ванны оказались неэффективными для восстановления спортсменов

05.10.2016

Многие известные спортсмены, включая футболиста Криштиану Роналду, утверждают, что лучшее средство для восстановления мышц после нагрузки – это ванна со льдом. Ученые решили проверить, так ли это.

Велосипед полезнее для реабилитации, чем ледяная вода

Специалисты Технологического университета Квинсленда в Брисбене провели эксперимент с участием девяти молодых людей в возрасте от 19 до 24 лет. Все они активно занимались спортом. Каждый после силовой тренировки принимал ванну, температура воды при этом не превышала 10 градусов. Неделю спустя после аналогичных нагрузок для восстановления группе предложили занятия на велотренажере. В обоих случаях замерялось содержание молочной кислоты в мышцах и выявлялось наличие очагов воспаления после процедур.

Выяснилось, что холодная вода, которая замедляет кровоток, не так эффективна, как физические упражнения. При этом авторы исследования не исключают, что звезды спорта просто применяют ванны другой продолжительности или температуры.

Фото: Shutterstock.