Утоляем жажду:

C пользой для себя и природы

В летние дни мы чаще обычного покупаем напитки в пластиковых бутылках, причем чистой воде многие предпочитают разноцветную газировку. В итоге и в организме, и в окружающей среде становится все больше мусора. Наши советы помогут провести «детокс» и изменить свои привычки, не прилагая при этом особых усилий.

Реклама, яркие этикетки и любовь к сладкому делают свое дело: в жару руки сами тянутся к бутылкам с прохладной колой или другими подобными напитками. Мы не будем подробно описывать, почему злоупотреблять ими не стоит. Достаточно даже одного факта: огромное количество сахара и искусственных добавок мешают вам достичь, собственно, результата – утолить жажду.

Без маркетинговой «обертки» сладкая газировка выглядит не так уж привлекательно

Поэтому лучше обычной воды в жару ничего быть не может. Специалисты рекомендуют употреблять не менее двух литров в сутки, но тут стоит делать поправку на степень физической активности и температуру воздуха, а также на индивидуальные особенности организма. В любом случае, чтобы не допустить обезвоживания, не стоит ограничиваться чаем и кофе.

Готовим чудо-воду

Вам трудно заставить себя глотать простую или минеральную воду, потому что она кажется вам невкусной? Несколько простых рецептов помогут изменить свои привычки. Домашнюю фруктовую воду легко приготовить и приятно пить. Пусть в вашем холодильнике всегда будет стеклянный графин или банка с крышкой, наполненные ароматным и полезным напитком. Добавлять сахар или нет, и в каком количестве – вы решаете сами. Перед приготовлением все ингредиенты нужно нарезать или слегка размять. Готовую воду лучше разливать через ситечко.

Такой «детокс-лимонад» хранится не слишком долго – до трех суток. Если вы приготовили его больше, чем сможете выпить – разлейте по формочкам и заморозьте вместе с ягодами и фруктами. Полученный лед можно будет добавлять в воду в любое время по мере необходимости.

Остатки воды лучше не выливать, а заморозить

Классика. Самый простой вариант – использовать всевозможные цитрусовые. Они практически мгновенно передают свой вкус воде, вместе с витаминами. Но лучше все же дать напитку настояться час-другой. Поскольку кожура тоже идет в дело, не забудьте тщательно вымыть фрукты. Апельсиновая вода поможет бороться с вирусами и нормализует давление, лимонная – выводит токсины и помогает пищеварению, грейпфрутовая – стимулирует метаболизм и помогает сбросить лишние килограммы.

Интересные сочетания:

  • лайм с листьями мяты,
  • лимон, клубника и киви,
  • апельсин и черника,
  • грейпфрут и розмарин.

Огурцы – не только в салате! Нейтральный вкус позволит сочетать их со многими ягодами и фруктами

Экзотика. Те, кто не боится экспериментировать со вкусами, наверняка оценят необычные рецепты, например, воду на основе огурца, которая отлично восполняет дефицит живительной влаги. Этот овощ легко «подружится» с лимоном, мятой, зернами граната. Мелко нарезанный корень имбиря можно смешивать с грушей, яблоки – с корицей, а мякоть арбуза – с мятой.

Арбуз хорош и сам по себе, но воду с ним стоит попробовать

Сохраняем свежесть

Чтобы жажда не застала врасплох, и вам не пришлось на бегу покупать бутилированную воду, обзаведитесь многоразовой бутылкой. Цвет и дизайн легко выбрать по своему вкусу.

Многоразовая эко-бутылка может быть и плоской. Эта, кстати, сделана из переработанных материалов

Конечно, холодная вода лучше освежает, поэтому небольшой термос также станет вашим помощником в жаркие деньки. Не стоит забывать, что он отлично сохраняет напитки не только горячими, но и холодными.

Стальные кубики нужно предварительно подержать в морозилке не менее двух часов

А дома можно заменить кубики льда специальными кубиками или шариками из нержавеющей стали. Они помогут сэкономить воду, кроме того, тающий лед не будет разбавлять ваш напиток, и вкус останется насыщенным.

Фото: Shutterstock, Memobottle, Pucs.

Силами Disqus