В летние дни мы чаще обычного покупаем напитки в пластиковых бутылках, причем чистой воде многие предпочитают разноцветную газировку. В итоге и в организме, и в окружающей среде становится все больше мусора. Наши советы помогут провести «детокс» и изменить свои привычки, не прилагая при этом особых усилий.
Реклама, яркие этикетки и любовь к сладкому делают свое дело: в жару руки сами тянутся к бутылкам с прохладной колой или другими подобными напитками. Мы не будем подробно описывать, почему злоупотреблять ими не стоит. Достаточно даже одного факта: огромное количество сахара и искусственных добавок мешают вам достичь, собственно, результата – утолить жажду.
Поэтому лучше обычной воды в жару ничего быть не может. Специалисты рекомендуют употреблять не менее двух литров в сутки, но тут стоит делать поправку на степень физической активности и температуру воздуха, а также на индивидуальные особенности организма. В любом случае, чтобы не допустить обезвоживания, не стоит ограничиваться чаем и кофе.
Готовим чудо-воду
Вам трудно заставить себя глотать простую или минеральную воду, потому что она кажется вам невкусной? Несколько простых рецептов помогут изменить свои привычки. Домашнюю фруктовую воду легко приготовить и приятно пить. Пусть в вашем холодильнике всегда будет стеклянный графин или банка с крышкой, наполненные ароматным и полезным напитком. Добавлять сахар или нет, и в каком количестве – вы решаете сами. Перед приготовлением все ингредиенты нужно нарезать или слегка размять. Готовую воду лучше разливать через ситечко.
Такой «детокс-лимонад» хранится не слишком долго – до трех суток. Если вы приготовили его больше, чем сможете выпить – разлейте по формочкам и заморозьте вместе с ягодами и фруктами. Полученный лед можно будет добавлять в воду в любое время по мере необходимости.
Классика. Самый простой вариант – использовать всевозможные цитрусовые. Они практически мгновенно передают свой вкус воде, вместе с витаминами. Но лучше все же дать напитку настояться час-другой. Поскольку кожура тоже идет в дело, не забудьте тщательно вымыть фрукты. Апельсиновая вода поможет бороться с вирусами и нормализует давление, лимонная – выводит токсины и помогает пищеварению, грейпфрутовая – стимулирует метаболизм и помогает сбросить лишние килограммы.
Интересные сочетания:
- лайм с листьями мяты,
- лимон, клубника и киви,
- апельсин и черника,
- грейпфрут и розмарин.
Экзотика. Те, кто не боится экспериментировать со вкусами, наверняка оценят необычные рецепты, например, воду на основе огурца, которая отлично восполняет дефицит живительной влаги. Этот овощ легко «подружится» с лимоном, мятой, зернами граната. Мелко нарезанный корень имбиря можно смешивать с грушей, яблоки – с корицей, а мякоть арбуза – с мятой.
Сохраняем свежесть
Чтобы жажда не застала врасплох, и вам не пришлось на бегу покупать бутилированную воду, обзаведитесь многоразовой бутылкой. Цвет и дизайн легко выбрать по своему вкусу.
Конечно, холодная вода лучше освежает, поэтому небольшой термос также станет вашим помощником в жаркие деньки. Не стоит забывать, что он отлично сохраняет напитки не только горячими, но и холодными.
А дома можно заменить кубики льда специальными кубиками или шариками из нержавеющей стали. Они помогут сэкономить воду, кроме того, тающий лед не будет разбавлять ваш напиток, и вкус останется насыщенным.
Фото: Shutterstock, Memobottle, Pucs.
